关注高考后的心理健康

电子游戏网站网  www.meizhou.cn  2021-06-17 10:47   来源: 电子游戏网站日报
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  每年高考的放榜必是“有人欢喜有人忧”。考得好的享受金榜题名的喜悦;考得不好的则承受名落孙山的失落,或者出现焦虑、抑郁心理问题,极个别甚至出现消极轻生的极端行为。因此,高考后家长和老师们要重视考生考后心理,特别是考试意外失手以及落榜生的心理。

  考后心理问题多发

  高三学子在备战中所承受的压力非常大,考前高度紧张,考后患得患失,随即又陷入填报志愿的纠结中,放榜后又迎来悲喜交加,这些急剧的变化常常引起心理情绪波动,易引发各种心理应激反应,考生和家长都要对这些变化提前做好充分的准备,让考生自己以及家长本人在这个特殊时期互相理解、包容,平稳度过这个高考心理问题多发的6月和7月。

  常见的心理问题有哪些

  一是落榜后的失落感:感到前途渺茫,不知路在何方,心理上陷入沉重的阴影而不能自拔。二是悔恨感:悔恨平时不用功,浪费了美好的时光;悔恨考试时粗心失分,特别是看到一些成绩比自己差的同学考上了,其懊悔情绪更大。三是负罪感:觉得对不起父母、老师等,辜负他们的期望,甚至有负罪的心理。四是自卑感:把高考失利看得很重,严重损害了自尊心,从而产生妄自菲薄的心理。

  考后考生如何做

  1、规律作息,劳逸结合。很多考生考前压抑紧张,考后过度放纵,比如通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等,这些都会严重影响孩子身心健康。建议考生考后规律作息,合理饮食,劳逸结合,让身心逐步得到放松。

  2、接纳结果,调整心态。考前给自己切合实际的定位和目标,考时只要把自己平时成绩发挥出来,就问心无愧。但心理也要做好两手准备,面对好的结果与坏的结果都能积极面对,调整心态。

  3、结合兴趣,选择专业。请教学长或亲朋,结合自己理想兴趣,填报志愿,填前多看、多听、多了解。

  4、丰富生活,培养爱好。兴趣爱好能给人精神上的愉悦和满足,满足越多,心理就越健康。所以高考结束后的长假可以培养兴趣爱好,去做之前想做但没时间做的事情,陶冶情操。

  考后家长如何做

  1、关注孩子的心理状况,积极疏导。如果孩子在高考前后有心理问题,往往会表现出一些蛛丝马迹。比如,因压力大出现明显的焦虑、抑郁,烦躁、哭泣、失落、失眠、不说话、不吃饭等,甚至说一些消极话语。无论说这些有心还是无意的消极话,父母都要重视,多陪伴观察孩子,加强心理疏导,保证孩子的生命安全。

  2、注意放榜落差引起情绪崩溃。即使自以为考得好的,放榜时也要注意,因为有可能放榜成绩与孩子预估成绩有很大落差,这常常会引起孩子情绪崩溃。

  3、如果发现孩子出现焦虑、抑郁等负面情绪,有消极的思维和想法,应及时与孩子沟通。如果抑郁症状很严重,持续几天都无法走出情绪低谷,严重失眠、消极的,建议父母要尽快带孩子到专业的精神心理科就诊,寻求专业的帮助,以免贻误病情。

  (陈岳丰 电子游戏网站市第三人民医院精神科副主任医师)

责任编辑: 罗伟新

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